Witam. Mój staż to kilka lat ale z długimi przerwami ze względu na to że wcześniej miałem ciężką pracę fizyczną i często po przyjściu nie miałem siły nawet siedzieć. Pół roku temu zmieniłem pracę na siedzącą i dałem sobie trochę czasu na odpoczynek jednak chyba trochę za długo bo na wadze pojawiło się 104 i bf 28 %-) . Od miesiąca regularnie [...]
Hmm, postanowiłem wreszcie napisać/założyć temat.. w którym zadam pytanie gnębiące mnie od wielu, wielu lat.. a jeszcze nikt nie udzielił mi na nie odpowiedzi hehe .. No więc, co prawda nie burczy mi za często w żołądku (chyba, że piekielnie głodny jestem), ale mam inny problem.. Kiedy coś zjem, nie ważne ile, to jeszcze długo po posiłku robi mi [...]
No więc Sznowni, przeczytałem, że naciągnięty mięsień trzeba obandażować i czekać do wyleczenia. Mam dwa pytania: 1) elastycznym czy zwykłym? 2) jak długo czekać? Stało się to ze 3 tygodnie temu, ale specjalnie się nie przejąłem. Sęk w tym, że do tej pory nie mogą porządnie rozciągnąć prawej nogi. Na lewej kładę się normalnie, a na prawe kolano [...]
[...] ze puszka ma 300g i znajduje sie w niej 200 prorcji czyli 1,5g porcja Lecz pisze jeszcze ze 1 miarka (scoop) to jedna porcja i ze miarka ma 1,5g. Wiec niezastanawiajac sie dlugo wziolem 2 miarki Beta Alaniny. Nogi mi zwiedly lol dostalem zawrotow glowy poprostu myslalem ze zemdleje. Nie bylem pewny czy to po tym wiec nastepnego dnia zdobilem to [...]
[...] czula sie zle i wymiotowala.Moje pytanie jest takie czy ta odzywka moze byc/jest szkodliwa dla kobiet (wylączając te w ciazy i karmiace piersia).Czy osoby ktore w tym dlugo siedza spotkaly sie moze z tym ze organizm odrzuca takie odzywki albo kreatyne.Dodam ze moja dziwczyna miala chora nerke pol roku temu. Moze to nerka zle reaguje [...]
Od dłuższego już czasu potrafię iść spać o godzinie 20 wstać dnia następnego o godzinie 12 i o 16 spowrotem iść spać. Nawet gdy jestem wyspana mogę spać dalej.. w dodatku trzęsą mi się ręce (nie mam nadciśnienia) jestem nerwowa, trudniej mi się skoncentrować na jednej czynności. Mam także kołatania serca.. długo by wymieniać.. Co to może być??
Towar jest z Londynu i Newcastle, mam tam znajomych, którzy pracują i przesyłają mi paczki z wodami toaletowymi i wodami perfumowanymi ( 100% perfum się nie dostanie ).Towar jest IDEALNY taki jak w Sephorze i innych perfumeriach gdzie są sprzedawane wody toaletowe i wody perfumowane.W paczce da się przemycić kilkanaście sztuk więc tak się kręci [...]
Witam serdecznie. Mam wielką prośbę. Dość długo analizowałem posty na SFD i w końcu stworzyłem sobie dietę niskowęglową na redukcję z delikatnym przyrostem mięśnia. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki: I POSIŁEK: Białko jaja kurzego 90g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Pomidor 100g ŁĄCZNIE: 260g B/T/W: 20g/5g/38g //po nocy więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Planem FBW ćwiczę już ponad 4 miesiące. Waga podskoczyła o ok. 9kg, więc efekty są całkiem zadowolające. Teraz chciałbym poprawić słabsze partie - plecy (czworoboczny i prostowniki). Czy jest jakieś ćwiczenie angażujące jednocześnie te mięśnie? Próbowałem martwego i wiosłowania, ale słabo to czuję. Technika pewnie kuleje, ale mam do [...]
Witam. Czy ktoś był kiedyś w podobnej sytuacji?? Jak to wszystko wygląda?? Jak długo trwa?? Piszcie wszystko co wiecie na ten temat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c992c53dba144d5a598539fe7ca5c0c.jpg
Witam Udało mi się symbolicznie rozbudować swój domowy asortyment treningowy, dysponuje: drążkiem w futrynie, hantlą 1x10kg, ławeczką skośną (głównie do brzucha). Wiek: 20 lat Wzrost: 180cm Waga: 76 kg cel: w zasadzie przyrost masy siły ogólnej sprawności, z dodatkiem spalania zbędności (nie waże dużo, brzuch jest ok ale fajnie by ,,wyzerować'' go [...]
Witam. Wiem, że jest post o HaeLach, natomiast brakuje mi postu o pozostałych formach przedstawiania zawodników, Gym'ów, teamów, gal. Szzukam stron ,facebooków itp. twórców takich jak: Bobby Razak James Z. Feng Hero123 Robby Park Mick Bianchi Genghis Con - http://genghiscon.wordpress.com/ Podawajcie strony, linki do nowych pozycji, brakuje w tym [...]
. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:350,400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL [...]
witam wszystkich, mam pytanie czy biorąc suplementy z tlenkiem azotu NO ktore rozszerzaja naczynia krwionośne mozemy doprowadzic do sytuacji ze po odstawieniu bedziemy mogli miec wyzsze cisnienie- szczegolnie jesli ktos stosował te suplementy długo z małymi przerwami? Ogolnie tlenek azotu pozytywnie wpływa na cisnie tzn obniza je... A drugie moje [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To trwa od 4 klasy podstawówki. Do siatkówki zawsze byłam lewa z resztą do ręcznej też ale z ręczną nie jest aż tak źle. Poprostu nie potrafie odbić piłki palcami. Często się zdarza, że gram z osobami, które bardzo dobrze grają w siatkówke a jest ich w klasie sporo. Gdy gram w drużynie z taką dziewczyną to zawsze na mnie krzyczy jak nie odbije. [...]
Witam ;) Mam do was pytanie, ćwicze od jakiegoś czasu, nie długo ale ćwiczę i przestrzegam diety(ułożył ją dietetyk) według planu treningowego takiego: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 3x w tygodniu 4s 8-10powt. [...]
Witam, przepraszam za nowy temat no ale nie mogłem znaleźć starego, i ten już będzie " na stałe ". Otóż wiele czytałem wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan [...]
Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na [...]